co mi tam

[...] piłce nożnej, bo baaardzo aktywnie cisnę, no to robię następne i już nie czułem bólu tylko pot na sobie, więc zrobiłem tak jak chciałem, czyli dużo. Możliwe że jedną serie tam nie dopisałem ze 100kg, ale nie chce pisać za dużo, bo nie liczyłem tego, ale następnym razem będę sobie liczył. Nie usprawiedliwiam się tym, że rowerem ogarnąłem jakiś [...]

28.11.15 DNT Trochę zbyt późno wstałem rano. Jadąc na zawody z Uni-hokeja  wysiadlem szczęśliwy w centrum miasta i patrze na tablicę z autobusami, a tam następny za godzinę i ja takie :)). Zapomniałem że ten autobus jedzie z dworca pkp, wiec w 4 minuty sprinter z 700 m. Masakra haha jeszcze zaspany ,ale zdążyłem na styk. Same zawody poszły w miarę [...]

[...] koordynacji. W prawie kazdym sporcie wystepuje jakas forma teeningu silowego. O ile dyscypliny jak strongman, podnoszenie ciezarow czy trojboj maja jakis sens, ale tam hipertrofia miesni jest skutkiem ubocznym rozwijania jakis cech motorycznych, to jezeli ktos go uzywa tylko i wylacznei w celu jak najwiekszego zbulwienia swojej sylwetki [...]

[...] po 2 powtorzenia ( tak jak planowalem ) przy 10 serii wykonalem tylko 1 powtorzenie, wycisnalem to z ledwoscią, wiedzialem ze nie dam rady wykonac 2 powtorzenia,,,ale co tam...1 powtorzenie mniej, co to jest.....Podczas ostatnich treningów, bardzo mocno pracują / odczuwam barki, klata nie meczy mi sie wcale, zwiekszyl bym uchwyt na sztandze, [...]

[...] nie wiesz jak duzo moderator moze wyszukac, tak czytalem czesto to troche przydlugie elaboraty ale jakos poszlo" - a to ciekawe, nawet ja wszystkich nie pamiętam a ty nagle przypomniałeś sobie prawie 2 lata mojego pobytu na SFD, jakoś to naciągane Nie pamietam wszystkiego, poprostu wpisuje Twoj nick i czytam, porad udzielasz [...]

[...] planu raczej utrzymują się podobnie tylko kolejność inna co do pomocniczych to uwzględniłem w jednym wyciskanie wąsko a w drugim coś na barki, nie wiedzieć czemu nie ma tam nić na to - a to nie dobrze, nie dodawaj więcej bo rzeczywiście możesz się przetrenować jakby co to pytaj, jak nie mnie to innych --------------------------------- [...]

[...] albo masz tak niewiarygodnie niską wytrzymałość zanim zaczniesz, to sprawdź ponownie swój maks dla 10 powtórzeń, tylko tym razem dokładnie technicznie i nie liczą się jakieś tam powtórzenia z mostkowaniem na siłę w ostatnich powtórzeniach albo wicie się jak wąż pod tą sztangą, tylko dokładne ułożenie, równo prowadzisz sztangę, i jeśli któreś z [...]

Nie wiem co wam przeszkadzaja "oni", niech robia sobie co chca cwicza jak chca, czy to w czyms wam przeszkadza? Koniecznie chcecie im narzucic swoje zdanie? Mnie to tam rybka, moge sie posmiac conajwyzej z nich ale mnie to wali. Jakis czas temu bylem na silowni publicznej robic nogi, a konkretnie przysiady, martwy i lydki. Koles stojacy [...]

wincol: A jak tam u Ciebie z dietką? chodzi głównie o proporcje białka,węgli i tłuszczy bo to co jesz to już wiemy. Nie liczę tego dokładnie. W zasadzie w każdym z 5-6 posiłków mam co najmniej 30g protein, tłuszczy też sporo jem, głównie roślinnych, podejrzewam że ponad 100g dziennie, najciekawiej jest u mnie z węglami, manipuluję ich ilością w [...]

Wystarczy mi to co mam Szakal. Taka sylwetka była moim celem, bo to mi się wydawało realne do wyćwiczenia bez sterydów. Th3rmo, ja tam sobie wystartuję bez dopingu. Ludzie mogą sobie myśleć co chcą, nikogo nie będę przekonywał. Ważne że ja wiem że nic nie brałem. Tak Binkiel, zeszło z nich trochę krwi od ostatniego treningu.

[...] Day? Nie mam tak że mówię: "Dziś robię sobie cheat day!". Nic sobie nie narzucam. Przechodzę z kobietą obok lodziarni i jak jest ochota na lody to zachodzimy. Co tam jeszcze lubię? Sorbety, domowe frytki, gorzką czekoladę, żółty ser na ciepło... Podstawą mojej diety jest jednak zdrowe jedzenie. -Czy naprzykładzie podam,gdy czujesz ze [...]

Hellseher: Myślisz, że kreatyna coś tam daje? Kiedyś stosowałem, ale nie jestem pewien, czy to nie placebo. Kreta pomaga zwiększyć siłę i masę poprzez gromadzenie wody. Thor7: Przygotowywujesz jedzenie odrazu czy na kilka dni? Od razu na kilka dni. czy zdarza ci Się coś takiego że jak NIE CHCE ci się isc na trening to nie idziesz czy odrabiasz go [...]

[...] to juz bym troche 'bił jajami' + brzuch bo jakos lydy mi calkiem z glowy wypadly, ale to akurat jedyna czesc ciala ktorej sie nie wstydze nawet bez intensywnego treningu W tamtym tygodniu troche czity lecialy, ale sie ogarnalem, w tym jak na razie 100% co najwyzej w sobote jakies piwko wpadnie bo jade troche pobujac. Mialem film zrobic, ale [...]

[...] seria znow duzo lzej niz ostatnio (pomoc nog na oko 1/4 mniej niz ostatnio), w drugiej serii sprobowalem bez nog i weszlo 3 powtorzenia - jak na szeroki nachwyt to ja tam sie ciesze, ale wiem ze teraz bedzie tylko trudniej pozostale 7 znow polowki zeby dobic plery b) sciaganie wyciagu gornego 2x10x37,5kg - pierwsza seria taka kupawa [...]

[...] miałem nadzieje ze Machida da rade JJ no ale jednak nie wyszło, nie trawie tego JJ jak hvj, ale umiejetnosci mu nie odmowie, teraz nie widze nikogo kto dałby mu rade wiec tak jeszcze 2lata i widzimy go w HW a tam dostanie łopot:-)) PS. Kto ma walke Krzysia niech wrzuci :-PP Moze byc Full HD|-) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-12-11 12:55:08

[...] już kilka walk o tytuły mistrzowskie, które otrzymała po utracie pasa wagi koguciej w marcu 2016 roku po tym, jak zdobyła go na UFC 193 UFC po znokautowaniu Rondy Rousey. Od tamtej pory walczyła w trzech walkach o tytuł w dwóch dywizjach, a jej ostatnią szansą była przegrana w pierwszej rundzie przez TKO z Amandą Nunes w lipcu 2019 roku na gali [...]

[...] objetosc na stalym poziomie i bedziesz zwiekzal ciezary. To drugie jest lepsze jak pokazaly badania i wogole dla czasu treningu i ludzi. Stad po SD robisz jedna czy tam dwie serie pietnastek bo miesnie powinny po dobrym SD zareagowac na te 1-2 serie i po to zeby pozniej utrzymac stala objetosc. Jak nie wierzysz rob swoje. Mi sie juz nie [...]

[...] za to, udało mu się tylko dlatego, że jest znany i ma kasę. Tą kobietę potracił na przejściu dla pieszych przed wiaduktem na Chojnach (rzgowska-dachowa). Mój stary akurat tamtędy przejeżdżał, patrzy jakiś znany ryj, a to Hajto z policją gada. To nie jego pierwszy i ostatni wypadek. Przy McDonaldzie na Rzgowskiej też się chyba roz*******ił o [...]

[...] sylwetki - dlatego starasz się zdyskredytować wszystkich, którzy pasjonują się czynnie tym sportem. Kiedy poprosiłem o wypełnienie profilu zacząłeś się ciskać, że i tak byś tam powpisywał bzdury (bo według ciebie wszyscy tak robią) a kulturystyka ci nie imponuje i tego typu ćwiczenia są ci do niczego nie potrzebne. Wybacz ale tego typu [...]

widziałem i czytałem co tam Antek napisał :D, moja to nawet nie mam pojęcia ile sztanga wytrzyma, kupiłem w gimnazjum jeszcze i nie myślałem o wytrzymałości wtedy. Ja to myślę za tydz spróbować 70 moze 75 kg a potem się zobaczy, ja sztangielki nie zrobię więcej niż to 25 kg, bo za krótka jest :/, no chyba ze założę 10kilówki ale wtedy to źle ją [...]